祛痘大作战这些食物要多吃

2023-09-18 17:14:37

　　想必很多女孩子都不想白嫩的脸上，时不时就爆出几颗严重影响美观的痘痘，而且痘痘痊愈后还可能会留下难看的痘印，想祛痘首先要从饮食上着手，小编今天就为大家推荐几款食物，经常吃可以让你轻松摆脱痘痘的困扰。

　　祛痘多吃以下食物

　　1、杏仁：杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致，维他命E被称作细胞膜的秘密武器，可以修复、巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽，同时维他命E也有抗衰老，提高免疫力等功效。

　　2、草莓：草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶，同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。

　　3、西瓜：西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指，西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错，另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

　　4、葡萄柚：葡萄柚是非常营养的蔬果之一，含有丰富的膳食纤维与维他命C，膳食纤维可以帮助肠道清理，而维他命C则对皮肤美白很有效，如果爱出游又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤，葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，此外，如果用葡萄柚汁敷脸，可以柔化干性皮肤，消除局部皱纹。

　　5、地瓜：地瓜是极具营养的食物，含有丰富beta胡萝卜素，可以强化皮肤的再生能力，更新老旧的细胞角质，近年又有实验发现，地瓜中的胰蛋白抑制剂的成分，具有消炎抗痘的功效，所以，如果最近压力大、熬夜多的你，脸上又有长痘的苗头时，多吃地瓜说不定可以抑制脸上灾情喔！

　　6、芹菜：相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鲜为人知，据《本草纲目》中记载，芹菜有“聚积精气”、“除下淤血”、“止霍乱腹泻”功效，它能清洁肌肤细胞中的污垢、去除皮肤油脂，有很好的祛痘清火功效，还能淡化痘痘产生的印痕，不过，由于芹菜属于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒。

　　7、鲑鱼：大部分深海鱼类对皮肤都有好处，而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类，是皮肤的组成成份，可以帮助皮肤锁住水分，也可以抗老减少皱纹，而且这种成分只能从食物中摄取，鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

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