三种食物夏季祛痘必吃你记住了吗？？？

2023-08-14 15:16:12

　　夏季又是一轮新的战“痘”季节，其实呢，夏季长痘痘主要是新陈代谢旺盛、出汗多毛孔堵塞外，体内激素分泌失调，所以祛痘首先就要排毒，去火去内热，调节激素平衡，今天小编就来给大家伙分享一些夏季祛痘饮食吧。

　　多吃粗纤维食品

　　多吃粗纤维可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外，如全麦面包、豆类食品，现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。

　　吃含锌含钙的食物

　　锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经，含锌丰富的食品有很多，如玉米，扁豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，牛奶则是补钙的极好选择，此外，锌还可以调节影响大脑生理功能的各种酶及受体，研究表明锌在各种哺乳动物的生理调节中，起着非常重要的作用，在多种酶及受体功能调节中不可缺少，还会影响到神经系统的结构和功能，与强迫症等精神方面障碍的发生、发展具有一定的联系。

　　多吃维生素含量多的食品

　　1、维生素A对肌肤有再生作用，而鱼肝油中含有的天然维生素A丰富。并且与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康，如菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳。

　　2、维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮，如牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

　　3、维生素C是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织，作为美容大使的维生素C的养颜作用更是不用重提了，蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富，水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多，在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

　　4、维生素E可延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药，坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除。

关键词：痘痘,祛痘,祛痘饮食

关于作者