牙齿变化难避免 养成口腔清洁好习惯
2021-09-28 16:39:11人体内的病菌多数情况下都是在进食时进入体内的，而口腔的不卫生就会使进食时进入体内的细菌增多，保持口腔的清洁卫生不仅是预防了外界细菌的入侵，更是为了防止了口腔内部的细菌滋生，养成这4个好习惯，能够防止病菌滋生，有益于身体健康。
口腔清洁的方法
1、早晚都刷牙：刷牙是最普遍的清洁口腔的方式，然而很多人却都忽略了这一项。很多人都是每天只刷一次牙，甚至不刷牙，这对于口腔健康的保持非常不利。最好是保持早晚两次刷牙，每次刷牙要在3分钟以上并且还要注意舌头的清洁，这样才能较有效的清洁口腔，防止病菌滋生。
2、饭后嚼一嚼口香糖：在饭后来一片口香糖对于口腔的清洁也有较好的作用。这是因为在进食后免不了会有一些细小的食物残渣残留在牙缝间，而嚼口香糖能够让胶质的口香糖吸附这些食物残渣，这样就能够有效的防止这些残渣滞留在牙缝间导致病菌滋生，进而随唾液进入身体危害健康。
3、常用温水漱口：平时经常用温热的水漱口能够进一步的将牙齿间的细微杂质清除口腔，而以温水漱口的原因是因为冷水可能会刺激牙齿，而牙齿长期的受到刺激可能就会导致钙质疏松，齿缝间距增大，导致杂质更易残留，细菌也更易滋生在口腔内。
4、不要经常剔牙：饭后塞牙是一种比较常见的事，而很多人在剔牙时都会过于认真，塞牙的食物都已经清除出来了，但总还是要将其他的牙缝都剔一遍。这样做对造成牙齿间的缝隙越来越稀松，也就为细菌的滋生提供了更多的场所，并且清理起来也变得较为困难，危害口腔健康。
牙齿为什么会变黄
一般牙齿着色，分为外源性和内源性外，源性着色呢，通常是认为牙齿表面的变化，它可以是食物中的色素，附着在牙齿表面，也可以是色素，通过牙齿表面的微小孔隙，而渗入到牙齿的表层之中，而内源性着色一般是，牙齿深层颜色变化，比如说幼年的时候，吃过四环素，或者呢，在高氟区饮用井水 地下水，都可以造成牙齿深层颜色变化，还有外伤牙，或者由于增龄性变化，引起的牙齿变色，这些的都是内源性着色。
牙齿变白小妙招
1、花生:把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白
2、含食醋:家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
3、含柠檬片:刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
4、草莓牙齿美白糊:草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
5、用小苏打、食盐刷牙:取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
6、喝咖啡加点牛奶:喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
7、多吃深绿色蔬菜:菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。牙科专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
8、每顿饭后漱口30秒:吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。
9、喝饮料用吸管:大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。
10、多吃含高维C的热带水果:热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
11、多吃青苹果:吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，简单有效的办法就是每次饭后刷牙。专家推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
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关键词：牙齿美容,牙齿美白,口腔清洁
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