十条减肥不下来的原因在减肥的路上你遇到了几条呢

2022-11-11 10:10:24

　　你是否每天都在努力减肥，却发现不仅没有瘦下来，反而有越来越胖的趋势？看看同期减肥的小伙伴，都已经瘦成了男神、女神，只是从一个 “死胖子 ”变成了一个 “软胖子”，想想是不是很踏实？

　　减肥不瘦，不一定是因为你不够努力，更可能是努力的方向不对。如果你减肥很辛苦，但是不瘦，往往是因为以下10个主要原因，超过4个，就很难减肥了！

　　原因1、为了减肥，不吃早餐。为了少消耗热量，选择不吃早餐，不仅一天的精神很差，代谢水平也会很低，而且中午和晚上更容易暴饮暴食，吃得更多，热量更多，对减肥相比更不利。

　　原因2、吃得太少，依靠节食，减肥。很多人认为只要少吃就能减肥，靠节食来减肥，身体长期能量摄入不足，基础代谢率降低，消耗的热量少，肌肉流失严重，反过来更容易发胖。

　　原因3、相信网上流传的XX减肥法。都必须依靠饥饿，依靠疯狂的运动，依靠产品来减肥。减肥没有捷径，合理饮食、适度运动、调整生活习惯是你唯一的出路，错误的减肥方法只会让你越来越胖。

　　原因4、不要喝足够的水。在减肥中需要多喝水，限制喝水的减肥方法只会让身体脱水，导致体重下降。如果你不喝足够的水，你的新陈代谢会下降，人们更有可能发胖。

　　原因5、有点脂肪并不害怕吃。脂肪也是人体必需的营养物质，长期肥胖，同样会造成人体基础代谢率降低，更容易发胖。减肥，脂肪是必须的，只要控制总量，选择更健康的脂肪摄入即可。

　　原因6、吃得太急。吃得太快，更容易摄取更多的热量，吞下后体重增加的概率比一般人高4.4倍，细嚼慢咽可减少25%的食物摄入。

　　原因7、运动强度太低。某项运动每小时消耗的热量与运动强度有关，我们经常在网上看到慢跑一小时消耗540大卡热量，其实一般减肥的人通过慢走、中途休息等往往只消耗200-400大卡热量。

　　原因8、减肥中压力过大。当压力过大时，皮质醇水平上升，人们更有可能暴饮暴食，调节压力是减肥的必要能力。尤其是疯狂节食、运动的人，高压下必然难以长期保持，最终瘦了10斤，却会反弹20斤！所以，要想让自己的身体健康，必须要有一个好的身体。

　　原因9、睡眠不足或睡眠质量差。数据显示，每天睡6小时的人比睡7小时的人增重更多；而每天只睡5小时的人比睡6小时的人增重更多；晚上少睡80分钟的人，白天会不知不觉地比别人多消耗500多卡路里。

　　原因10、依靠意志力来减肥。人的意志力是有限的，越是严格的减肥计划，越是难以长期坚持，即使能坚持到减肥，一旦一天不继续坚持，肯定会反弹，与身体本能相比，意志力在减肥中发挥的作用微乎其微

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关键词：减肥,减肥失败的原因,吸脂减肥

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